Nutrición y Salud

domingo, 26 de abril de 2015

10 beneficios del ejercicio físico

1. Reduce los niveles de triglicéridos, colesterol total y colesterol LDL, y aumenta los niveles de colesterol HDL
2. Disminuye el riesgo de desarrollar diabetes ya que mejora la tolerancia a la glucosa
3. Mejora la función cardiovascular y respiratoria, aumenta el consumo máximo de oxígeno, mejora el suministro de sangre a los músculos, disminuye el pulso y la presión arterial
4. Reduce el estrés y la ansiedad, mejora la sensación de bienestar
5. Aumenta la masa muscular
6. Mantiene sanos tus huesos, ayuda a prevenir la osteoporosis
7. Te ayuda a mantener un peso saludable
8. Ayuda a dormir mejor, mejora la calidad del sueño
9. Previene ciertos tipos de cáncer
10. Mejora tu estado de salud y prolonga la vida

domingo, 5 de octubre de 2014

Propiedades de las frutas y verduras

SABIAS QUE es importante consumir frutas y verduras de todos los colores ya que aportan diferentes nutrientes a tu organismo

NO OLVIDES CONSUMIR 5 PORCIONES DE FRUTAS Y VERDURAS AL DÍA

martes, 26 de agosto de 2014

Alimentación para las vacaciones

Tips para mantenerte saludable en vacaciones y no subir kilos de mas:

1. Come 5 comidas al día, no te saltes ninguna para que tu cuerpo no pase hambre

2. Toma un refrigerio a media mañana y otro refrigerio a media tarde, estos pueden ser: fruta, yogurt, chochos,o galletas

3. No piques

4. Si vas a comer o tomar un café con tus amigas escoge opciones saludables

5. Mantente hidratado

6. Sal a caminar o a trotar, mantente en movimiento

7. Prueba recetas nuevas que sean nutritivas

8. Evita volumenes grandes de comidas

9. Come con moderación y mantén una alimentación equilibrada

10. Diviertete y descansa. Deja el estrés a un lado :)